О больнице
1 сентября-снова в школу!
1 сентября 2022 10:09
Количество просмотров: 1968
Закончились летние каникулы, начинаются школьные будни. Дети вновь засядут за учебники и тетрадки. Это не может не сказываться на их зрении, а именно на утомляемости глаз и снижении остроты зрения. Поэтому уже с начала учебы стоит вспомнить и начать применять упражнения для восстановления зрения у детей, такие как гимнастика для глаз и упражнения на расслабление глаз – пальминг. Они могут стать отличной профилактикой нарушения зрения.
Перед выполнением упражнений для глаз, следует знать три простых правила:
• упражнения нужно выполнять без очков или контактных линз;
• упражнения выполняются не спеша;
• упражнения нужно проводить, когда в комнате нет никаких внешних раздражителей (различный шум, громкий разговор, включенный телевизор и т.д.).
Как проводить упражнения для глаз?
Упражнения для глаз будут аналогичны тренировкам и других мышечных групп, а поэтому как перед любой тренировкой необходимо провести разминку, чтобы включить глазные мышцы в работу и получить позитивный результат от проведения гимнастики для глаз.
Пальминг
- Пальминг одно из самых известных и в тоже время простых упражнений для расслабления глаз. Данное упражнение можно делать длительное время. Это прогрев глаз ладонями, а также возможность дать мышцам глаз отдохнуть и восстановиться после зрительной нагрузки.
-
- Для начала нужно сесть прямо и полностью расслабиться. После чего ребенок потирая руки друг о друга, разогревает их и складывает крест на крест. Важно, чтобы ладони не прижимались сильно к лицу ребенка, а середина ладони каждой из рук находилась напротив соответствующего глаза. В этот момент пальцы рук могут быть расположены как удобно ребенку. Так же стоит отметить, чтобы ладони были прижаты друг к другу вплотную и не пропускали свет.
-
- После чего локти ребенка опускаются на стол, при этом шея и позвоночник находятся практически на одной прямой линии. Убедитесь, что ребенок не напряжен, его тело, спина, шея, а также руки полностью должны быть расслаблены. Также ребенок должен быть спокоен в период выполнения пальминга, поэтому если перед этим он играл или смотрел какой-то эмоциональный сюжет по телевизору или компьютеру, дайте ему время успокоиться.
-
- Когда ребенок приступил к выполнению данного упражнения, попросите его, чтобы он подумал о чем-то приятном и спокойном и сосредоточился на этом. Понятно, что дети в большинстве своем непоседливы, и выполнять монотонные упражнения, требующие повышенной концентрации, им тяжело, данное упражнение не отнимет много времени- до 5 минут 2-3 раза в день будет вполне достаточно. Когда ребенок выполнил упражнения, скажите ему, чтобы он не сразу отводил руки и открывал глаза, а вначале постепенно приоткроет ладони и даст глазам адаптироваться к свету.
-
-
Ребенок может выполнять данное упражнение не только дома, но и в школе на переменах, если позволяет обстановка. Несколько минут пальминга помогут глазам Вашего ребенка немного отдохнуть, чтобы приступить к последующим нагрузкам в школе или дома.
Гимнастика для глаз
Преимущество данных упражнений помимо улучшения кровообращение и обмена веществ, еще и укрепление мышц глаз. Ведь сильные глазные мышцы позволят ребенку лучше фокусироваться на предметах и не испытывать усталость и дискомфорт в глазах. Гимнастика для глаз будет держать в тонусе зрения Вашего ребенка. В случае близорукости, гимнастика для глаз позволит на ряду с аппаратным лечение значительно улучшить, а в некоторых случаях (низкая степень близорукости) и практически восстановить зрение. Важный момент в гимнастике для глаз все упражнения делаются без закрепощения (делаются легко и не зажато) и напряжения глаз, это важны момент при выполнении зрительных упражнений! Желательно, чтобы упражнения по гимнастике для глаз были подобраны врачами, но Вы и Ваши дети можете выполнять их самостоятельно.
Гимнастику для глаз (в частности при близорукости) следует выполнять 2-3 раза в день в определенной последовательности. Вот одни из простых и эффективных упражнений:
• Моргание глазами с перерывом в 5 секунд, данное упражнение можно выполнять практически везде;
• Крепко зажмуриться на несколько секунд, после чего открыть глаза и повторить снова (делать несколько раз);
• Стоя вытянуть перед собой вперед руку на носа и пристально смотреть на палец, медленно приближая его к себе.
• Вращение глазами, смотрите вверх, вниз и в разные стороны.
Улучшить фокусировку мышц глаз поможет упражнения, смысл которого состоит в том, чтобы попеременно смотреть то на точку на стекле, то на предмет за окном в выбранной точке. Эффект заключается в следующем: изображение за окном становится четким, а первоначально было размытым.
