Принципы составления рациона питания в режиме самоизоляции

14 апреля 2020 10:04

Количество просмотров: 3949

  Все мы оказались в режиме самоизоляции довольно внезапно, а значит, в разной форме и с разными привычками питания. Поэтому для одних это будет испытанием, а для других — шансом начать все с чистого листа.
  Необходимо поддерживать хороший иммунитет, чтобы иметь возможность сопротивляться болезням и вообще быть в работоспособном состоянии. В обычной жизни этому способствует разнообразное питание, свежий воздух, занятия спортом и в целом активный образ жизни. Сейчас мы лишены почти всего этого. Даже если заниматься спортом дома, уровень физической активности все равно будет ниже. А значит, потребность в энергии, которую мы получаем из пищи, тоже ниже. Но так как нам важно поддерживать хороший иммунитет, эта энергия должна быть максимально качественной.
Поэтому важно запомнить:

• В режиме, когда мы не выходим из дома и большую часть дня сидим, нужно сократить количество потребляемых калорий.
• Пища, из которой мы получаем энергию, должна быть максимально насыщенная полезными веществами для поддержания иммунитета.