Цветовая схема
C C C C
Шрифт
Arial Times New Roman
Размер шрифта
A A A
Кернинг
1 2 3
Изображения
  • 153000, г. Иваново, ул. Любимова, 1
  • +7 (4932) 345-600
  • okb@ivreg.ru

Пациентам и посетителям

Принципы составления рациона питания в режиме самоизоляции

14 Апреля 2020 10:04

Количество просмотров: 428

  Все мы оказались в режиме самоизоляции довольно внезапно, а значит, в разной форме и с разными привычками питания. Поэтому для одних это будет испытанием, а для других — шансом начать все с чистого листа.
  Необходимо поддерживать хороший иммунитет, чтобы иметь возможность сопротивляться болезням и вообще быть в работоспособном состоянии. В обычной жизни этому способствует разнообразное питание, свежий воздух, занятия спортом и в целом активный образ жизни. Сейчас мы лишены почти всего этого. Даже если заниматься спортом дома, уровень физической активности все равно будет ниже. А значит, потребность в энергии, которую мы получаем из пищи, тоже ниже. Но так как нам важно поддерживать хороший иммунитет, эта энергия должна быть максимально качественной.
Поэтому важно запомнить:

  • В режиме, когда мы не выходим из дома и большую часть дня сидим, нужно сократить количество потребляемых калорий.
  • Пища, из которой мы получаем энергию, должна быть максимально насыщенная полезными веществами для поддержания иммунитета.
  Помочь в составлении рациона питания может рекомендация Российской академии наук, Роспотребнадзора и ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи "Принципы составления рациона питания в режиме самоизоляции или карантине в домашних условиях".